Gefühle

Ja, jedes Gefühl ist in Ordnung, auch Wut. Wichtig ist, was wir damit machen: Hauen, Treten oder mit Sachen werfen ist nicht in Ordnung, weil es jemandem wehtun kann.

Weinen ist eine Art, wie dein Körper ein großes Gefühl zeigt, zum Beispiel wenn du traurig, ängstlich oder wütend bist. Alle weinen manchmal, auch Erwachsene, und danach kann es dir besser gehen.

Am meisten hilft die Nähe zu einem Erwachsenen, dem du vertraust: eine Hand halten, um eine Umarmung bitten oder sagen, was dir Angst macht. Ein Kuscheltier und langsames Atmen können auch helfen.

Atme ein paarmal langsam durch die Nase ein und durch den Mund aus. Du kannst auch bis fünf zählen, dich an einem ruhigen Ort ausruhen oder malen, wie du dich fühlst.

Schau dir das Gesicht und den Körper an: Augen, Augenbrauen und Mund verraten viel. Wenn du nicht sicher bist, kannst du einfach fragen: Wie fühlst du dich?

Ja. Du kannst gleichzeitig fröhlich und ein bisschen ängstlich sein, zum Beispiel an deinem ersten Tag in einer neuen Schule.

Gefühle passieren auch im Körper. Wenn du wütend bist, kann dein Gesicht heiß werden, und wenn du aufgeregt bist, kann es im Bauch kribbeln wie Schmetterlinge.

Nein. Gefühle kommen und gehen, wie Wolken am Himmel. Ein trauriges oder wütendes Gefühl wird wieder kleiner, und ein Erwachsener kann dir helfen, bis es so weit ist.

Neue Menschen und neue Orte können sich groß anfühlen. Schüchtern zu sein ist in Ordnung, und meistens wird es leichter, wenn du sie besser kennenlernst.

Ja. Erwachsene sind fröhlich, traurig, wütend und ängstlich, genau wie Kinder. Auch sie müssen sich manchmal beruhigen.

Benenne das Gefühl, das du siehst: Du siehst wütend aus, weil der Turm umgefallen ist. So bekommt dein Kind ein Wort dafür und merkt, dass man über Gefühle sprechen kann.

Bleib ruhig und sag klar, dass Hauen wehtut und nicht erlaubt ist, und zeig dabei, dass du dein Kind trotzdem lieb hast. Hilf ihm dann, einen anderen Weg zu finden, zum Beispiel atmen, draußen stampfen oder reden.