Gesunde Gewohnheiten

Beim Putzen werden Keime und Essensreste weggefegt, die an den Zähnen kleben. Diese Keime lieben Zucker und können Löcher in die Zähne machen, das nennt man Karies.

Etwa zwei Minuten, zweimal am Tag: direkt vor dem Schlafengehen und noch einmal, zum Beispiel morgens. Putze jeden Zahn, vorne und hinten, mit kleinen Kreisen.

Von 3 bis 6 Jahren reicht eine erbsengroße Menge Zahnpasta mit Fluorid, unter 3 Jahren nur ein dünner Hauch. Danach ausspucken, aber nicht mit Wasser nachspülen.

Du darfst üben, aber bis etwa 7 Jahre putzt ein Erwachsener mit oder schaut zu, damit jeder Zahn richtig sauber wird.

Auf deinen Händen sitzen Keime, die man nicht sieht und die in Mund, Nase und Augen gelangen können. Seife und Wasser waschen sie ab, und das hilft dir, gesund zu bleiben.

Mindestens zwanzig Sekunden, ungefähr so lange, wie man zweimal „Happy Birthday“ summt. Schrubbe auch die Handrücken, zwischen den Fingern und unter den Nägeln.

Vor dem Essen, nach der Toilette, nach dem Spielen draußen oder wenn du Tiere angefasst hast, und nach dem Naseputzen, Husten oder Niesen.

Beim Niesen fliegen winzige Tröpfchen voller Keime heraus. Die Armbeuge fängt sie auf, damit sie nicht herumfliegen oder an deinen Händen landen. Ein Taschentuch geht auch: wegwerfen und Hände waschen.

Obst und Gemüse in verschiedenen Farben geben deinem Körper verschiedene gute Dinge. Versuche, über den Tag viele Farben auf dem Teller zu haben.

Ja, manchmal. Etwas Süßes ab und zu ist in Ordnung, aber nicht jeden Tag, und süßes Essen und süße Getränke schaden den Zähnen. Bei Durst ist Wasser das beste Getränk.

Viel. Kinder von 3 bis 5 Jahren brauchen 10 bis 13 Stunden am Tag, Mittagsschlaf mitgezählt, und Kinder von 6 bis 12 Jahren 9 bis 12 Stunden. Während du schläfst, ruht sich dein Körper aus und wächst.

Jeden Abend dieselben ruhigen Dinge in derselben Reihenfolge, wie Baden, Schlafanzug, Zähneputzen und eine Geschichte, sagen dem Körper, dass es Zeit ist, müde zu werden. Jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen hilft auch.